Heisere Stimme - Was nun?

Besonders für berufliche Vielsprecher wie Führungskräfte, Schauspieler und Sänger, Call Center Agents oder Lehrer und Dozenten ist eine heisere oder gar aphone Stimme ein Supergau.

Aber keine Panik! Es gibt einen Notfallplan mit dem die Stimme zurückgeholt und gekräftigt werden kann.

Bevor dieser in Kraft tritt, sollten aber folgende Punkte geklärt werden:

Notfallplan_Matrix_Stimme 


    

NOTFALLPLAN

Punkt 1: Der Stimme Feuchtigkeit geben

  1. ein Glas (lauwarmes oder zimmertemperiertes) stilles Wasser oder Kräutertee (Thymian, Fenchel, Süßholz, Rosmarin bei Bedarf mit Honig)(z.B. Halswärmer Tee) trinken

  2. Gurgeln mit den genannten Tees oder lauwarmen Salzwasser

  3. Lutschtabletten wie Isla Moos Pastillen (kann man sich gut unter den Gaumen kleben) oder GeloRevoice (polstert die Schleimhäute wieder auf)

Notfallplan Stimme weg
 

Notfallplan in Kurzform

Punkt 2: Den Sprechapparat entspannen

  1. auf "f" ausatmen und dann entspannt einatmen (die Bauchdecke beim Einatmen entspannen)
  2. genüsslich und mit Ton in die breite Gähnen
  3. Zunge entspannt im Mundraum ablegen und die Kiefermuskeln massieren
  4. Lippen flattern (erst ohne und dann mit Stimme)

 

 

Punkt 3: Übungen zur Stimmlippenmassage

  1. LAX VOX® - Übungen zur Pflege, Heilung und Schulung der Stimme: Die Übung mit einer minimalen Schlauchtiefe (ca. 1 Zentimeter/ 1. Markierung) auf einem entspannten Ton durchführen.
  2. Summen - Übung zum Warm-Up und Training der Stimme: Nur auf Stufe 1 & 2 summen!

 

 

ACHTUNG!

  • Wenn Sie das Gefühl haben, einer der Tipps tut Ihrer Stimme nicht gut, dann lassen Sie diesen und probieren den nächsten.
  • Wenn sich nach dem Durchführen des Notfallplans keine Besserung einstellt, lieber Klappe halten und eventuell einen Arzt aufsuchen.

 Wer dem Stimmverlust oder der Heiserkeit auf Dauer vorbeugen möchte, der klickt hier.